La baisse de libido dans le couple est naturelle. Pour réveiller les désirs sexuels des hommes comme des femmes, découvrez nos différentes idées.
Lorsque l’on vit en couple depuis plusieurs années déjà, il arrive que l'on ait une baisse de libido et c'est normal ! Que vous vous fréquentiez depuis six mois, un an, deux ans ou plus, nombreuses sont les raisons médicales ou psychologiques qui peuvent l’influencer. Le stress, les problèmes de santé (dépression, troubles érectiles), l’arrivée d’un enfant, un déménagement ou encore la routine peuvent vous éloigner petit à petit et la flamme paraît difficile à rallumer. Dès lors, si elle fluctue au sein du couple, il ne faut pas s'en inquiéter mais s'y intéresser. Découvrez quelques petites idées qui peuvent susciter le désir.
Tester de nouvelles pratiques
S'essayer au BDSM, organiser un plan à trois ou encore faire des rencontres candaulistes peuvent rebooster son couple et rallumer la flemme. Le candaulisme est une pratique sexuelle qui consiste à observer son partenaire avoir des rapports avec une autre personne. Une façon de faire renaître le désir dans la relation, puisque les deux membres du couple peuvent ressentir une forte excitation sexuelle à l’idée d'être observé·e ou d’observer sa moitié avec une autre personne. Un cadre bien délimité et la notion de consentement sont indispensables, pour permettre à tous les individus de pratiquer le candaulisme avec conscience.
Repenser sa communication
La communication est le ciment du couple. Si elle permet de vivre au quotidien en harmonie, elle est aussi indispensable dans la sexualité. Pour pouvoir relancer votre libido à deux, analysez les raisons de cette baisse d'appétit sexuel. Si cette conversation peut être difficile à avoir pour certains, mettre les mots sur les ressentis de chacun permettra d’enlever un poids. Au sein du couple, chacun peut distinguer la baisse d’envie de l’autre, alors en communiquant, vous crèverez l’abcès. Il est important de parler de ce sujet dans un cadre neutre et non sur l’oreiller. Prenez le temps d’un café ou d’une balade pour vous exprimer à tour de rôle, sans honte ni gêne. Respectez votre moitié, écoutez-la sans la couper et faites preuve de compréhension. Une fois que vous saurez pourquoi cette libido semble disparue, vous pouvez mettre en place des activités sensuelles en couple ou des jeux pour raviver la flamme.
Notre conseil : jouez avec les mots pour faire monter le désir. Écrivez une lettre manuscrite à votre partenaire en décrivant ce qui vous attire chez lui, pourquoi vous l’aimez et ce que vous aimeriez faire avec lui. Un autre moyen de communiquer vos envies, envoyez-vous des sextos ou des photos. Cela attisera l'envie et pourra relancer la libido – tant que votre partenaire est consentant pour les recevoir.
Utiliser des produits adaptés
La baisse de désir peut apparaître suite à une dysfonction érectile – psychologique ou physique chez les hommes. Pour faire face à ce trouble, il existe la crème érectile Erexon qui s’applique localement et qui aide les hommes à obtenir une érection en 10 minutes. Le refroidissement et le réchauffement progressif du produit vont stimuler les terminaisons nerveuses du gland du pénis ; l’augmentation du flux sanguin permet alors une érection plus forte. La crème peut s’utiliser dans le cadre des préliminaires, ce qui facilite et rend naturelle son application.
Raviver sa libido solo
Fréquemment, les sexologues mentionnent le fait que la libido s’entretient : si on n’a plus de rapport sexuel et que l’on ne se masturbe plus, petit à petit, l’envie va disparaître. En maintenant une activité sexuelle fréquente, vous conservez votre désir (pour l’autre, comme en solo). Dès lors, reprenez le contrôle sur votre libido, en vous (re)découvrant. À l’aide d’un sextoy, touchez-vous, explorez de nouvelles façons de vous faire plaisir et d’avoir des orgasmes. Ainsi, vous pourrez montrer à votre partenaire ce qui vous plaît et, vous pourrez le guider.
Repenser vos rapports amoureux
Il arrive que la libido soit en baisse également parce que les rapports sexuels ne conviennent pas à l’un ou à l’autre des partenaires. Revoyez votre sexualité et sortez de l’éternel préliminaires-pénétration. La sexualité est beaucoup plus vaste que cela. Pour commencer, ravivez l’intimité entre vos corps : prenez le temps de vous observer, de caresser les courbes de votre partenaire, l’embrasser. Les massages sensuels peuvent notamment vous permettre de vous toucher, sans qu’il s’agisse d’un acte purement sexuel. Après avoir travaillé sur l’intimité de votre couple, testez de nouvelles choses. Parlez de vos fantasmes, jouez à des jeux, cassez la routine ! Il peut s’agir de tester de nouvelles positions du Kamasutra, d’avoir des rapports dans un cadre autre que la chambre à coucher (avez-vous essayé la douche ?), ou encore d’ajouter un sextoy à votre pratique.
Quand faut-il consulter un professionnel ?
Quand le manque d'envie est associée à un problème de santé, la consultation d’un médecin sera nécessaire. Si ce n’est pas le cas, qu’après avoir communiqué et tenté de raviver la flamme, la diminution de la libido dure plus de trois mois et entraîne une souffrance, la consultation avec un sexologue peut être une bonne solution. Un travail psycho-sexo sera mis en place, et il pourra vous donner des pistes en fonction de vos troubles pour relancer la libido dans le couple.
Raviver la flamme dans son couple : un travail à deux
En conclusion, la libido n’est pas universelle et acquise, elle fluctue, elle va, elle vient, et il faut faire preuve d’adaptation. Communiquez au sein de votre couple, parlez de vos envies ou de vos non-envies, de vos fantasmes… Et si malgré quelques idées pour relancer votre désir, l’inimité entre vous reste en suspens, n’hésitez pas à consulter un professionnel de la santé, qui saura vous guider.
